Як зігріти себе? • КНП ЦПМСД №1 КМР - Центр сімейної медицини №1 м.Краматорськ

Поради Вашого лікаря

Як зігріти себе?

29-01-2026

Холод небезпечніший, ніж здається Він виснажує не лише тіло — у мороз наші думки можуть ставати різкішими, а настрій змінюватися хвилями.

Тому не треба «терпіти» дискомфорт і точно не варто вимагати від себе надлюдської витривалості чи продуктивності.

Дозволь собі зігрітися

Бо тепло — це про збереження сил і контакт із собою

Розкажи в коментарях, які безпечні способи зігрітися працюють для тебе

Картка “Холод”: інфографіка про те, що холод впливає на напругу й настрій; заклик не звинувачувати себе за низьку продуктивність.

Картка “Одягайся”: порада одягатися шарами; зображені шапка та теплий светр.

Картка “Рухайся”: порада регулярно вставати й рухатися; зображені ганчірка, відро та совок.

Картка “Зігрівайся їжею і напоями”: порада про теплий чай/їжу; зображені сендвіч і чашка.

Картка “Подбай про сон у теплі”: порада утеплюватися для сну; зображені грілка та складені ковдри.

Картка “Турбуйся про себе наперед”: порада підготувати теплі речі заздалегідь; зображені теплі шкарпетки й термос.

Картка “Проводь час з іншими”: порада про підтримку через спілкування; зображені дві іконки реплік.

Картка “Картка-запитання: “А як ти грієшся зараз?” у бульбашці повідомлення.

Запишіться до лікарів самостійно за посиланням:

Контакти call-центру:

050-357-07-05

095-274-18-02

42-00-98

050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти Як?»

Попередня порада Всі поради Наступна порада