Сон – це можливість очищення мозку від різноманітних речовин, які накопичилися там у процесі активної життєдіяльності мільярдів нервових клітин. Людина проводить уві сні приблизно третину свого життя.

Аби сон був здоровим:

привчіть себе лягати спати в один і той самий час

не навантажуйте шлунок жирною і важкою їжею

уникайте перезбудження нервової системи (не дивіться телевізор, не грайте в комп’ютер, телефон безпосередньо перед сном, не займайтеся фізичними вправами)

не вживайте каву за 6 годин до сну

за бажанням прогуляйтесь на свіжому повітрі, погортайте улюблену книгу, послухайте звуки лісу або шум прибою

намагайтесь не навантажувати себе непотрібними думками в ліжку

Якщо ви маєте порушення сну, чи прокидаєтесь з відчуттям втоми – зверніться, будь ласка, за консультацією до сімейного лікаря Центру сімейної медицини №1 м. Краматорська!

Контакти call-центру:

050-357-07-05

095-274-18-02

42-00-98

050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)

Залишайтеся з нами: далі – багато цікавого.

Джерело: ЦГЗ МОЗ України

Центр сімейної медицини №1 м. Краматорська: працюємо з повагою до кожного, з бажанням допомогти!

Instagram – www.instagram.com/kramfamilycenter1

Facebook – www.facebook.com/kramfamilycenter1

Viber – cutt.ly/kramfamilycenter1