Поради Вашого лікаря
Чому підліток «нічого не їсть» — і як повернути йому нормальний режим харчування
За останні роки сімейні лікарі все частіше чують від батьків:
«Вона не снідає…»
«Він їсть раз на день…»
«Вона постійно каже, що не голодна…»
І це не примха і не «лінощі».
Це — збій біологічних ритмів і нервової системи підлітка.
Підлітковий вік — це час, коли:
гормони змінюють відчуття голоду;
нервова система дуже чутлива до стресу;
сон збивається;
зростає тривожність;
тіло може «вимикати» апетит як спосіб виживання.
Але є хороша новина 
Наука підтверджує: регулярний режим харчування може відновлювати апетит і стабілізувати психіку.
Що каже доказова медицина
Дослідження показують, що коли людина їсть приблизно в один і той самий час щодня, організм:
краще виділяє травні гормони
краще засвоює їжу
стабілізує рівень цукру в крові
і — дуже важливо — зменшує тривожність
Тіло починає довіряти, що їжа буде, і перестає «економити» енергію! Для підлітка це надважливо.
Чому без режиму підліток перестає хотіти їсти
Коли прийоми їжі хаотичні: сьогодні сніданок о 8, завтра о 13, післязавтра — взагалі немає, мозок не розуміє, коли чекати енергію, і вмикає режим: «Їсти небезпечно. Краще не хотіти». Це біологія, не характер.
Що реально працює
Ось що ми рекомендуємо в медицині:
4 – 5 прийомів їжі на день;
інтервали між їжею 3 – 4 години;
їсти в один і той самий час;
навіть якщо підліток поки не відчуває голоду (не тисніть — пояснюйте, бо їжа — це про силу й стабільність, а не про примус)
Апетит — це наслідок режиму, а не його причина.
Важливо для батьків
Не тисніть.
Не лякайте.
Не змушуйте.
Краще скажіть:
«Ми просто сідаємо разом поїсти. Можна трохи.»
І організм почне відновлювати довіру.
Це про турботу, а не про контроль
Регулярне харчування у підлітка — це:
менше тривожності;
кращий сон;
менше зривів;
стабільніша психіка;
здорове тіло.
Саме з таких простих речей починається відновлення.
Якщо ви бачите, що дитина худне, уникає їжі, або їсть раз на день — це не «переросте». Це сигнал!
Ми в Центрі сімейної медицини №1 міста Краматорська готові допомагати родинам пройти цей шлях спокійно і без страху, бо ми завжди поруч!
Запишіться до лікарів самостійно за посиланням:
https://cutt.ly/kramfamilycenter
Контакти call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)
Центр сімейної медицини №1 м. Краматорська: працюємо з повагою до кожного, з бажанням допомогти!
Instagram – www.instagram.com/kramfamilycenter1
Facebook – www.facebook.com/kramfamilycenter1
Viber – cutt.ly/kramfamilycenter1