Сьогодні сотні тисяч українців із-за війни змушені багато часу проводити в холодних підвалах та бомбосховищах. Як не допустити переохолодження та не захворіти?

Не замерзнути в холодному приміщенні допоможе багатошаровість: навіть декілька тоненьких, надітих на вас речей, створять додатковий утеплюючий шар. Не знімайте в бомбосховищі взуття, навіть якщо ви укрились теплими пледами і сидите на карематах: так ви не переохолодите ноги.

УВАГА: Поперек та ноги – основні зони, котрі при переохолодженні можуть спричинити захворювання нирок та сечового міхура.

Тому у підвалі або бомбосховищі важливо не тільки сидіти на теплому, щільному покритті, яке ви принесете з собою, а й утеплити зону попереку. Вовняна це буде ковдра чи синтетична – головне, щоб ви добре обмотались єю і вам було тепло.

Врятує також термобілизна, а якщо її у вас немає, піддіньте між шарами одягу синтетичну кофту або штани – синтетика допоможе утримати тепло.

Аби зігрітись у холодному приміщенні, можна нанести тонким шаром  зігрівальні мазі на ту ж зону попереку (гепаринова мазь, "Дип риліф", "Диклофенак"), які допоможуть покращити кровообіг . 

Також важливо не переохолоджувати голову: найкраще з цим завданям впорається саме шапка, а не капюшон.

Слідкуйте за дітьми: тримайте на їх руках, не дозволяйте сидіти на холодній підлозі, підстилайте куртки, ковдри та інш.  

Чи можна спати у бомбосховищі?

Сон зараз –  найкращий захист для нервової системи, так вона швидше "відключиться" і перетравить стрес, що накопичився.  Але сон повинен бути безпечним – спіть, але так, щоб не опинитися на холодній підлозі. 

Чим краще зігрітися – чаєм або кавою?

Тим людям, що менші за габаритами і вагою, варто потурбуватись про додатковий обігрів, захопивши з собою  якомога більше теплих речей. Чай та кава – не кращий спосіб зігрітися, бо за своїми якостями  це не зігрівальні напої. Замінити їх можна окропом або теплою водою, тож завжди беріть з собою термос – додавши до окропу лимон або варення, ви отримаєте зігрівальний напій.

Якщо пропав апетит і не хочеться пити?

Не хвилюйтесь, якщо пропав апетит, не хочеться пити, ви мало ходите в туалет – це тимачасові процеси, які зараз "на паузі", з часом все  відновиться, як тільки небезпека минує.