За ініціативи Всесвітньої федерації серця та при підтримці Всесвітньої організації охорони здоров’я 29 вересня кожного року відзначається Всесвітній день серця.

Серце - єдиний орган, який можна чути. Людське серце має унікальну будову, завдяки чому забезпечує рух крові в нашому тілі, не зупиняючись ні на мить протягом усього життя.

Серцево-судинні захворювання, включаючи хвороби серця та інсульт, є провідною причиною смерті у світі, яка забирає 17,9 мільйона життів щороку. В Україні ССЗ спричиняють до 67% усіх смертей.

Мета  Дня серця – привернути увагу суспільства до небезпеки, яку являє епідемія  серцево-судинних захворювань. 

День серця спрямований на стимулювання дій з навчання людей тому, що, контролюючи такі фактори ризику, як вживання тютюну, нездорове харчування і відсутність фізичної активності, можна уникнути не менше 80% передчасних смертей від хвороб серця та інсульту.

Кожному з нас потрібно усвідомити просту річ: для того, щоб зберегти серце здоровим, треба докладати зусиль. 

 Доведено, що здоров’я людини на 50% залежить від способу життя. Це означає, що людина може вдвічі зменшити ризик виникнення тяжких захворювань, в тому числі – серцево-судинних, змінивши своє харчування, активність, вагу тощо. 

Лише здоровий спосіб життя є дієвим способом профілактики хронічних неінфекційних захворювань.

Як подбати про здоров’я свого серця?

1. Харчуйтеся правильно: надавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби; обмежуйте вживання жирів, масла, солодощів.

2. Вживайте менше солі: приберіть сільничку зі столу, не досолюйте їжу, норма солі на добу – 5 г або 1 чайна ложка.

3. Будьте активними: 1,5 години на тиждень приділіть кардіонавантаженням, або по 30 хвилин 5 разів на тиждень займайтесь будь-якою активністю, що змушує серце битися швидше.

4. Стресостійкість: уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.

5. Здоровий спосіб життя: відмовтеся від куріння та надмірного вживання алкоголю.

6. Контролюйте тиск, рівень цукру та холестерину в крові. 

7. Слідкуйте за своєю вагою.

8. Обирайте активний відпочинок на природі.

9. Регулярно проходьте медогляд та профілактичні скринінги.

Добре «заправляйте», тренуйте та любіть своє серце!