16 жовтня у світі відзначали Всесвітній день здорового харчування. За даними ВОЗ, 80% захворювань пов'язані тією чи іншою мірою з харчуванням, а 40% з них пов'язані безпосередньо.

 Від того, як організовано наше харчування, залежить наше здоров'я. Тож налагоджуємо здорове, правильне харчування – і прощайте, зайві кілограми, застуди та  хвороби!

Умовити себе відмовитися від жирного, солодкого, хот-догів і гамбургерів, зайвого ласого шматочка може не кожен. Але приборкати свої гастрономічні бажання все ж доведеться. 

Щоденний вибір корисних продуктів харчування, бережливе ставлення до резервів власного організму, активний спосіб життя, допоможе нам покращити власне здоров’я та присвятити життя улюбленій справі.

Змінити раціон за один день неможливо: головне послідовно йти до мети – тоді здорове харчування стане для вас природним.

Починайте з невеликих кроків:

• -додавайте у щоденний раціон салати (із сирих різнокольорових овочів)
• -спробуйте замінити вершкове масло на оливкову олію для приготування їжі
• -включіть до раціону здорові перекуси із сухофруктів, горіхів, яблук, ягід
• -снідайте зранку
• -їжте маленькими порціями 4-5 разів на день плюс 2 перекуси,  ретельно пережовуйте
• -їсти бажано в один і той самий час, але не пізніше ніж за три години до сну
• -замініть інгредієнти страв на менш калорійні – майонез на йогурт, цукерки на сухофрукти.

Слідкуйте за здоров’ям кожного дня та будьте здорові!