Всесвітній день без тютюну, запроваджений ВООЗ у 1987 році, відзначається 31 травня щороку. 

Згідно з даними ВООЗ, глобальна тютюнова епідемія вбиває понад 8 мільйонів осіб у світі, з яких більше 1 мільйона не є курцями і помирають через хвороби, викликані вторинним тютюновим димом. 

Щорічні економічні втрати, за розрахунками експертів, складають 3,2% ВВП України, або близько 90 млрд грн, внаслідок ранньої втрати працездатності курцями, соціальних виплат та лікування хвороб, викликаних курінням.

Тютюнопаління є серйозною проблемою, формою наркозалежності,  порушує обмінні процеси організму, провокує соматичні захворювання, скорочує життя та знижує його якість.

Кожна година, день, місяць та рік без сигарет — крок до покращення здоров’я. Кинути курити — важливе рішення і шанс прожити довге життя з меншою шкодою для здоров’я. 

Це може бути непросто, однак, досвід мільйонів людей свідчить про те, що це можливо.

Поради тим, хто кидає курити:

Крок 1. Призначте дату відмови від куріння:

• подумайте та оберіть найзручнішу для себе дату
• бажано, що дата припадала на один із днів протягом наступних двох тижнів 
• обирайте період, коли у вас не буде додаткового стресу та навантаження
• краще не обирати дату у період свят, коли навколо буде значно більше спокус закурити
• запишіть на видному місці вашу дату відмови від куріння – це день, коли ви почнете змінювати своє життя на краще!

Крок 2. Сормулюйте та запишіть причини, чому ви хочете кинути курити:

• це допоможе вам підтримувати власну вмотивованість до припинення куріння
• визначте причини, які є пріоритетними саме для вас
• випишіть ці причини на окремому листочку
• прикріпіть листочок на видному місці або покладіть у те місце, де ви звичайно зберігаєте сигарети

Крок 3. Нагадайте собі «Коли я кину курити»:

•  я буду краще себе почувати
• у мене буде більше енергії
• я стану менше хворіти
• моя їжа стане смачнішою
• я буду краще виглядати
• у мене буде більше грошей
• я не буду завдавати шкоди оточуючим
• я стану більше поважати себе
•  

Ваша воля, впевненість у собі, самоконтроль – гарантія вашого успіху.