You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Увага! Додаток Мій МедКабінет не працює. Ви можете записатися на прийом до лікаря зателефонувавши в колцентр: 0503570705; 420098 (0626420098 з мобільного). Графік роботи: понеділок-п'ятниця з 7.00 до 18.00, субота з 7.00 до 14.00. Будь ласка запам'ятайте ці номери телефонів!

Новини

КНП "ЦПМСД №1" КМР
ЖИТТЯ БЕЗ ТЮТЮНОВОГО ДИМУ
2021-05-31

 

 Всесвітній день без тютюну, запроваджений ВООЗ у 1987 році, відзначається 31 травня щороку. 

Згідно з даними ВООЗ, глобальна тютюнова епідемія вбиває понад 8 мільйонів осіб у світі, з яких більше 1 мільйона не є курцями і помирають через хвороби, викликані вторинним тютюновим димом. 

Щорічні економічні втрати, за розрахунками експертів, складають 3,2% ВВП України, або близько 90 млрд грн, внаслідок ранньої втрати працездатності курцями, соціальних виплат та лікування хвороб, викликаних курінням.

Тютюнопаління є серйозною проблемою, формою наркозалежності,  порушує обмінні процеси організму, провокує соматичні захворювання, скорочує життя та знижує його якість.

Кожна година, день, місяць та рік без сигарет — крок до покращення здоров’я. Кинути курити — важливе рішення і шанс прожити довге життя з меншою шкодою для здоров’я. 

Це може бути непросто, однак, досвід мільйонів людей свідчить про те, що це можливо.

Поради тим, хто кидає курити:

Крок 1. Призначте дату відмови від куріння:

  • подумайте та оберіть найзручнішу для себе дату
  • бажано, що дата припадала на один із днів протягом наступних двох тижнів 
  • обирайте період, коли у вас не буде додаткового стресу та навантаження
  • краще не обирати дату у період свят, коли навколо буде значно більше спокус закурити
  • запишіть на видному місці вашу дату відмови від куріння – це день, коли ви почнете змінювати своє життя на краще!

Крок 2. Сормулюйте та запишіть причини, чому ви хочете кинути курити:

  • це допоможе вам підтримувати власну вмотивованість до припинення куріння
  • визначте причини, які є пріоритетними саме для вас
  • випишіть ці причини на окремому листочку
  • прикріпіть листочок на видному місці або покладіть у те місце, де ви звичайно зберігаєте сигарети

Крок 3. Нагадайте собі «Коли я кину курити»:

  •  я буду краще себе почувати
  • у мене буде більше енергії
  • я стану менше хворіти
  • моя їжа стане смачнішою
  • я буду краще виглядати
  • у мене буде більше грошей
  • я не буду завдавати шкоди оточуючим
  • я стану більше поважати себе
  •  

Ваша воля, впевненість у собі, самоконтроль – гарантія вашого успіху.