You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Увага! Центр працює з 8.00 до 16.00, в зв'язку з комендантською годиною.

Новини

КНП "ЦПМСД №1" КМР
Психологічні пастки війни: як пережити
2022-03-11

Війна теж має свою "психологію". Спочатку це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога та невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми максимально об'єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всі «сто». Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані, тому він увімкнув функцію захисту.

Нині багато хто з нас відчуває тотальне виснаження. Це може бути у вигляді депресії, що розвивається на фоні постійної тривоги.

Якщо треба буде захистити близьких, врятувати дитину або знешкодити ворога, наш мозок знову включиться в режим "готовності", але наразі йому потрібно допомогти уникнути виснаження.

Як з цим впоратися:

- спати в будь-якому разі, навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе

- пити достатньо води – вода потрібніша за їжу, зневоднений організм не може боротися зі стресом 

- робити інформаційні паузи між читанням новин

- виключити режим жалості до всього матеріального – ворог на це розраховує, тому й знищує інфраструктури, адже постійний жаль про втрачене ще більше підживлює тривогу та «вирубає» наш мозок

- включитись у план "що я зроблю після війни" – це допоможе мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення

- рятуватися гумором – це надійний щит для мозку, щоб трохи зменшити рівень кортизолу (гормон стресу)

- обійматися та казати близьким: "Я тебе люблю" – такі слова допомагають підтримувати сили

- не вірити та не розповсюджувати неперевірену інформацію – нас ніхто ніколи не здасть! І ми не здаємось!

 

Все буде Україна!