На свято Богоявлення, що відоме у народі як Водохреща і святкується 19 січня, поширена традиція – купання в ополонці.
Оскільки купання у крижаній воді може мати негативні наслідки для людини, ставитися до обряду варто обережно.
Купання в ополонці взимку, без попередньої підготовки, може бути небезпечним для:
- людей похилого віку
- дітей
- осіб, які страждають на гострі та хронічні захворювання
Зимове плавання – це найвища форма загартування холодом.
Воно викликає максимальне напруження всіх фізіологічних механізмів терморегуляції та запускає значні зміни в діяльності практично всіх систем і органів.
Якщо ви все ж вирішили пірнути в ополонку – порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, як це зробити без шкоди для вашого здоров’я.
Наші поради, якщо ви вирішили пірнати
- Обов’язкова умова перед зануренням у воду – енергійна розминка.
- Не варто застрибувати у воду одразу та пірнати з головою – це може призвести до різкого охолодження організму.
- Безпечне перебування у крижаній воді – 3-5 секунд, для загартованих людей –1,5-2 хвилини.
- Після купання одразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі.
- Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття зручним, бажано без шнурівок.
- Не “зігрівайтесь” перед чи після купання в ополонці алкоголем – ви втрачатимете тепло значно швидше!
- Істотно порушує кровообіг куріння, збільшуючи охолодження – тому не паліть!
- Не купайтеся на голодний шлунок та відразу після прийняття їжі.
- Приходьте на ополонку з супроводжуючим. Беріть із собою туристичну ковдру або навіть просто газету, щоб постелити під ноги при роздяганні та одяганні.
- Не забувайте про поступовість і здоровий глузд.