Пандемія коронавирусу, порушуючи звичний спосіб життя, ставить людей у складні психологічні ситуації.
- постійне почуття напруженості
- пригніченість та дискомфорт
- переживання неможливості пристосуватися до нових умов
- власна безпорадність на побутовому та професійному рівні
- зростання напруження у спілкуванні між членами родини
- дратівливість, агресивність, плаксивість
Тривога – це емоція, яка допомагає людині зібратись, стати уважнішою. Але у випадках, коли тривога надмірна, неспокій стає дуже вираженим, помітним. У такому разі людина часто втрачає здатність до якоїсь діяльності.
- складіть план дій під час пандемії (або ізоляції)
- припиніть безперервно слідкувати за новинами з коронавірусу!
- мінімізуйте кількість емоційно заряджених новин
- оберіть надійні, офіційні джерела інформації
- зосередьтесь на здоровому способі життя (достатній сон, здорове харчування)
- включайте до режиму дня фізичні вправи
- заплануйте час на релакс (музика, гарна їжа, книги, фільми, хоббі)
- якщо ви роздратовані, зробіть декілька повільних вдихів та видихів
- допоможе заспокоїтись вмивання прохолодною водою
- заключіть тимчасове перемір’я з людьми, які вам не подобаються
- не замикайтесь на спілкуванні тільки з членами своєї родини
- проявляйте турботу один про одного
- використовуйте соцмережі, інтернет-ресурси для дозвілля та самоосвіти
- будьте оптимістичні, підтримуйте душевну рівновагу
- за необхідності звертайтесь за допомогою до фахівців
