You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Увага! Центр працює з 8.00 до 16.00, в зв'язку з комендантською годиною.

Поради Вашого лікаря:

ЗУСТРІЧАЄМО СЕЗОННІ ЗАСТУДИ

Саме восени  вірогідність простудних захворювань найвища. Похолодання, вітри та дощі в цю пору року  призводять до переохолодження організму, від чого падає імунний захист, що у свою чергу викликає гострі респіраторні вірусні захворювання.

В осінній період звичайно змінюється  харчування людини: зменшується кількість продуктів, багатих на  вітамін С і  інші активні сполуки, що також знижує захисні властивості організму. 

Часті застуди  погіршують  якість  життя людини,  не дають  можливості нормально виконувати свої повсякденні  обов’язки. Тому будь-які захворювання завжди краще і дешевше попередити, аніж лікувати.

Відпочинок вкрай важливий

Аби не сталося  перевтоми,  спати потрібно не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи, відновлюється робота всіх органів і систем. Людина,  яка систематично не висипається, більш вразлива до вірусних та бактеріальних інфекцій,  частіше за інших застуджується.

Повноцінне харчування

Потурбуйтесь про добре, різноманітне  харчування – сезонне розмаїття корисних овочів та фруктів допоможе вам в цьому. Додавайте  також до свого раціону рибу, яйця, м’ясо, кисломолочні продукти,  трав’яні чаї.

Зволожене повітря допомагає знищити вірус 

В опалювальний сезон повітря в приміщеннях пересушене, відповідно пересушується і слизова оболонка носа, що істотно полегшує вірусу проникнення в дихальні шляхи. 

Тому, аби знизити ймовірність зараження, хоча б по 5 хвилин щогодини провітрюйте приміщення та зволожуйте його. 

Прогулянки на свіжому повітрі 

Часті прогулянки на свіжому повітрі сприяють зміцненню імунітету. Тому, незважаючи на погоду, виділіть час для прогулянки. Також збільшує опірність організму загартовування, однак починати цим займатися потрібно влітку.

Кілька порад, щоб не захворіти

  • Перед виходом на вулицю перевіряйте показники вуличного термометра і одягайтеся відповідно до погоди.

Не допускайте переохолоджень організму.

Обов’язково снідайте, оскільки їжа, перетравлючись, виділяє тепло, яке зігріває організм зсередини.

У транспорті та інших громадських місцях намагайтеся триматися подалі від тих, хто чхає або кашляє, користуйтесь медичною маскою.

Уникайте стресів, оскільки вони негативно позначаються на імунітеті.

Не перевантажуйте свій організм: якщо відчуваєте слабкість, усі нетермінові справи краще відкласти й провести день вдома під ковдрою.