You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Кол-центр відкрився 20.05.2020. Телефони кол-центру: 0503570705; 420098 (0626420098 з мобільного). Графік роботи: понеділок-п'ятниця з 7.00 до 18.00, субота з 7.00 до 14.00. Будь ласка запам'ятайте ці номери телефонів!

Поради Вашого лікаря:

Як пережити пандемію без депресії

Пандемія коронавирусу, порушуючи звичний спосіб життя,  ставить людей  у складні психологічні  ситуації. 

 

Як проявляються складності адаптації?

  - постійне почуття напруженості 

  - пригніченість та дискомфорт

  - переживання неможливості пристосуватися до нових умов 

  - власна безпорадність на побутовому та професійному рівні 

  - зростання напруження у спілкуванні між членами родини 

  - дратівливість, агресивність, плаксивість

                                              

Чому виникає тривога?

Тривога – це емоція, яка допомагає людині зібратись, стати уважнішою. Але у випадках, коли тривога надмірна, неспокій стає дуже вираженим, помітним. У такому разі людина часто втрачає здатність до якоїсь діяльності. 

 

Що робити?

  - складіть план дій під час пандемії (або ізоляції)

  - припиніть безперервно слідкувати за новинами з коронавірусу!  

  - мінімізуйте кількість емоційно заряджених новин

  - оберіть надійні, офіційні джерела інформації

  - зосередьтесь  на здоровому способі життя  (достатній сон, здорове харчування)

  - включайте до режиму дня фізичні вправи

  - заплануйте час на релакс  (музика, гарна їжа, книги, фільми, хоббі)

  - якщо ви роздратовані, зробіть декілька повільних вдихів та видихів

  - допоможе заспокоїтись вмивання прохолодною водою

  - заключіть тимчасове перемір’я з людьми, які вам не подобаються

  - не замикайтесь на спілкуванні тільки з членами своєї родини

  - проявляйте турботу один про одного

  - використовуйте соцмережі, інтернет-ресурси для дозвілля та самоосвіти 

  - будьте оптимістичні, підтримуйте  душевну рівновагу 

  - за необхідності звертайтесь за допомогою до  фахівців

 

Пам’ятайте, що пандемія – це тимчасово!

 

Copyright © 2020 Центр сімейної медицини №1 міста Краматорська