Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і фосфати з нашого раціону. Ці мінерали важливі для здоров’я кісток, зубів і м’язів. Також цей вітамін потрібен нашим м’язам, щоб рухатися, і нашим нервам, щоб передавати повідомлення між мозком і тілом. А наша імунна система потребує вітаміну D, аби боротися із вторгненням бактерій і вірусів.
Більшу частину вітаміну D ми отримуємо завдяки впливу сонячного світла.
А що робити взимку?
Ми рекомендуємо бувати на вулиці взимку принаймні 15-20 хв/день, а також включати в свій раціон такі продукти:
- Жирна риба: скумбрія, тунець, форель
- Молочні продукти: вершкове масло, твердий сир, домашній сир, йогурт, сироватка, цільне молоко
- Яловича печінка
- Яєчні жовтки
Деяким людям цього може бути недостатньо. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем нашого Центру щодо додаткового прийому вітаміну D, якщо ви є в групі ризику. До неї відносяться:
- немовлята
- люди старшого віку, особливо якщо вони не виходять із дому
- люди з ожирінням
- люди з особливостями харчування, наприклад, вегани
- люди з хворобами шлунково-кишкового тракту та печінки
Запис до наших лікарів за номерами call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)
Джерело: ЦГЗ МОЗ України