Остеопороз – це системне захворювання, яке уражає усі кості скелету та супроводжується зниженням  їх щільності, що призводить до високого ризику переломів навіть при мінімальній травмі – такій, як падіння з висоти свого росту чи підняття вантажу вагою близько 10 кг.

Захворювання часто розвивається без болю чи будь - яких симптомів, і його зазвичай не виявляють до того, як трапиться перелом, найчастіше - в тазостегновому суглобі, зап’ясті  чи хребті. 

Однак, є дві видимі ознаки остеопорозу:

- зміна постави (сутулість та згорбленість) 

- втрата висоти зросту. 

Обидві ці зміни можуть виникнути, коли хребет вигинається або стискається через слабкість або крихітні переломи хребців. Це - дуже вагомий привід пройти обстеження у лікаря.

Остеопороз  вражає кожну третю жінку і кожного п’ятого чоловіка у віці після 50 років у світі. Але за низки обставин кістки можуть втрачати силу і в молодшому віці також. Захворювання має генетичний компонент.

Чому остеопороз небезпечний? 

Він може сильно обмежити рухливість людини, що часто призводить до почуття ізоляції та підвищує ризик появи депресії. Крім того, п’ята частина людей літнього віку, які зламали стегно, помирає протягом одного року від ускладнень, пов’язаних з переломом.

Що робить кістки слабкішими:

• Вік. Більшість переломів стегна (майже 90%) трапляються у людей у віці 50 років і старше. 
• Мала вага. Худі і маленькі люди мають вищі ризики розвитку остеопорозу через брак м’язової ваги та структуру кісток.
• Настання менопаузи. Стає менше естрогенів, як і тестостерону, які підтримують м’язову масу і адекватну щільність кісток.
• Раціон, в якому недостатньо кальцію та вітаміну D. При недостатньому надходженні кальцію з їжею організм залучає до своїх потреб “депо” кальцію, яким є кісткова тканина. 
• Малорухливий спосіб життя. 
• «Шкідливі» звички.  Куріння, зловживання алкоголем та кавою.

Підвищують ризики мати остеопороз, незалежно від віку:

- цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, надниркових, паращитовидних залоз

- хвороби шлунково-кишкового тракту, ревматичні хвороби, захворювання крові та навіть депресія. 

ВАЖЛИВО!

* Рівень кальцію в крові не характеризує стан кісткової тканини.

* Дуже часто нормальний рівень кальцію підтримується тільки за рахунок того, що він «вимивається» з кісткової тканини.

* При остеопорозі рівень кальцію в крові, як правило, залишається нормальним!

Як виявити остеопороз?

Єдиний метод, що дозволяє виявити захворювання на ранній стадії – це кісткова  денситометрія, короткий, безболісний тест на хребті або стегні, який може показати, чи є у вас остеопороз або остеопенія (зменшення щільності кісток, що сигналізує про ймовірний початок остеопорозу). 

Якщо ви маєте фактори ризику, підозри на остеопороз,  порадьтеся щодо  обстеження із  своїм лікарем Центру сімейної медицини № 1.

Основні напрямки профілактики остеопорозу:

- повноцінний та збалансований раціон з достатньою кількістю кальцію та вітаміну D (молоко, йогурти, витримані сири (чеддер чи пармезан), листкова зелень (шпинат, щавель, броколі, рукола, капуста), горіхи (миндаль), риба (сардина, оселедець, скумбрія, тунець чи лосось), печінка тріски, м’ясо (в т. ч. печінка та нирки),  яйця

- перебування на сонці навіть в холодну пору року

- фізична активність  (ходьба в темпі, біг, силові вправи, гантелі вдома, велосипед, походи, танці, робота в саду – щонайменше 30 хвилин на день)

- відмова від «шкідливих» звичок, перенавантажень

- усунення факторів ризику випадкових втрат рівноваги – корекція порушень зору, обмеження снодійливих та седативних ліків

- безпека  вдома  у осіб старшого віку (вільні проходи, комфортне пересування).  

Запобігання остеопорозу великою мірою залежить від вашого способу життя в будь-якому віці. Якщо не піклуватися про здоров’я - він може зачепити кожного.