Цукровий діабет 2 типу – одна з найрозповсюдженіших хвороб 21 століття. Однією з умов комфортного існування при цьому захворюванні є дотримання правил збалансованого харчування, яке буде допомагати контролювати рівень глюкози в крові та масу тіла.
У свою чергу, є деякі правила харчової поведінки, які забезпечать зниження ризику таких ускладнень, як пошкодження нервових стовбурів, серцеві захворювання та інсульт.
Ви можете дотримуватися багатьох різних моделей харчування та дієт, щоб задовільнити потреби свого організму, але вони обов’язково мають бути багатими на клітковину, вітаміни та мінерали.
Ось кілька прикладів поживних продуктів, які мають бути включені у ваш раціон:
- фрукти (яблука, апельсини, ягоди, дині, груші, персики);
- овочі (броколі, цвітна капуста, шпинат, огірки, цукіні);
- цільні зерна (кіноа, овес, коричневий рис);
- бобові (квасоля, сочевиця, нут);
- горіхи (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, кеш’ю);
- насіння (насіння чіа, насіння гарбуза, насіння льону);
- продукти, багаті білком (птиця без шкіри, морепродукти, нежирні шматки червоного м’яса);
- корисні для серцево-судинної системи жири (оливкова олія, авокадо, рапсова олія, кунжутна олія);
- напої (вода, чорна кава, несолодкий чай, овочевий сік).
Продукти, яких слід уникати при цукровому діабеті 2 типу:
- м'ясо високої жирності (жирні шматки свинини, яловичини та баранини, шкіра птиці);
- жирні молочні продукти (незбиране молоко, вершкове масло, сир, сметана);
- солодощі (цукерки, печиво, випічка, морозиво, десерти);
- солодкі напої (фруктовий сік, газована вода, солодкий чай);
- підсолоджувачі (столовий цукор, коричневий цукор, мед, кленовий сироп);
- оброблені харчові продукти (чіпси, попкорн, напівфабрикати).
Проте пам’ятайте, все має бути в балансі!
Нагадуємо номери телефонів нашого call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
Джерело: Healthline
