Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.
Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще — встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;
лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;
виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;
святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.
Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно
Контакти call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти Як?»
